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户外健身器材中的三人扭腰器功能及使用

三人扭腰器也被叫做三人转腰器，扭腰器也有双人的，三人的多为常见，是一类常见的小区健身器材，在使用该小区健身器材锻炼时双脚平衡站在圆形踏板上，双手握紧扶手，左右转动腰下肢体。该小区健身器材适合于各类人群，限三人使用。健身功效：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，提高膝、踝关节的稳定性。根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。

三人扭腰器这类小区健身器材主要能增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经促进气血畅通，强腰固作用，适用于腰部活动障碍，周身疲乏等症。

对于户外健身路径的使用价值来说，其本身就是一种功能性的、进行身体锻炼的辅助工具。在现实生活中，对于人们的身体锻炼和强体健身来用发挥了非常重要的作用。并且越来越受到人们的青睐。新品的研发工作做得越来越细致，纷纷出品了许多针对身体某个部位锻炼的户外健身路径，使其实际的使用价值越来越高。受到人们需求的不断提高的缘由，同时也是户外健身路径行业的整体发展趋势的必然，户外健身路径向功能化的趋势所发展。新品的研发工作做得越来越细致，纷纷出品了许多针对身体某个部位锻炼的户外健身路径，使其实际的使用价值越来越高。

健身之后都会消耗大量的体力，我们不仅仅要靠食物来补充体力，那么还有哪些是我们在运动过后要注意补充的呢，才能消除你的疲劳呢？健身路径为你介绍下：睡眠也能够帮助你消除疲劳，恢复你的体力。人在睡眠的状态下，大脑皮层的兴奋过程也在降低，新陈代谢分解的也很慢，这个时候就有利于体内能量的蓄积。特别是在通过大量的运动下要补充1-2个钟的睡眠，人的一般睡眠是在8个钟，运动之后，就是能过睡眠10个钟。温水浴，运动之后温水也是一种帮助你消除疲劳的方法，但是记得不要在运动之后马上就淋浴哦，应该在1小时之后。室外健身器材地面以上的高度1000mm且2000mm时，地下应不小于400mm。温水淋浴可以帮你加强血液的循环，加强新陈代谢的分解，帮你消除疲劳。是消除疲劳的消除疲劳的重要手段。

运动之后，一定要记得恢复好的体力，这样才能让健身路径更有利于你往后的健身。