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月子餐怎么安排(坐月子天天吃什么晚餐比较好)
2023-11-25 15:28  浏览:6
 

月子餐怎么安排

1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗; 甜糯米粥:每日一碗; 红豆汤:每日一碗; 油饭:每日一碗; 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。

坐月子晚餐吃什么好

1、产后乳汁多,半夜容易饿,可以吃牛奶+饼干或面包等都可以解决。母乳的妈妈钙流失比较多,喝牛奶可以补充钙质,防止以后骨质酥松。在月子期间晚上肚子饿了可以按照以下的要求去吃:食物要松软、可口,易消化、吸收。

2、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等,月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食,是因为营养而且又利于泌乳;主食建议吃小米粥,因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

3、在夜间吃饭也要注意孕妇的饮食禁忌,在夜晚最好是吃一些好消化的食物,毕竟在夜间身体的消化器官都是处于一个休息状态。

4、花生猪脚汤、鸡蛋、排骨汤、鸡汤等等这些美食都是很多产妇在月子里会经常吃的食物。

5、晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。

坐月子吃什么东西最好有营养

月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。

. 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤,多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物,养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。

可以吃一些炖猪蹄、鲫鱼汤、乌鸡汤等等,还要多吃一些容易下奶的食物,比如每天都喝牛奶,多吃新鲜的蔬菜和水果。因为母乳对宝宝来说是最有营养的食物,也最方便、经济,这不但能使奶水充足,还可以修复元气。

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