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正手攻或者拉球练习时,沉肩坠肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感觉大臂和小臂会僵硬。这个是什么原因?
之前能够放松并做到沉肩坠肘,是因为球速慢或者说练球时会放松。球速快了,衔接也要求快了,就没有时间还原和放松了。首先这是正常的现象,快速相持中要做到放松确实不易。只能靠平时练球提高自己技术和动作的紧凑感,养成快速还原的意识和习惯。
主要是身体有些僵硬,发力不协调,用手发力过多等综合原因造成的,简单说几点:
1、先从近台开始练习拉球,要好多球练习
2、先从下降初期练起
3、身体放松,引拍要放松,多用腰胯带着手臂引拍和击球,击球前20公分再集中发力
4、转换要有感觉,可以多做徒手挥拍体会
5、李晓东指导曾经说过一个“二八理论”,引拍和迎球用二分力,击球前瞬间发力要释放力量,当然,不是用十分力,而是相对而言。
正胶,也叫短颗粒胶皮,特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转,适合近台快攻,尤其是左推右攻型打法,是直板快攻型选手常用的胶皮类型之一,过去庄则栋、李富荣、江嘉良、谢赛克等都采用正胶海绵直拍。对普通爱好者而言,注意观察发球者的几个要点就能帮助你判断来球是出台还是不出台。刘国梁也是采用这种类型胶皮。如果你觉得自己手腕动作灵活,而大臂和腰腹力量不够,那就正面选择以速度制胜的正胶球拍。
打法上:正胶摩擦力较小制造旋转的能力较差,同时也不易吃旋转,但它的速度快、弧线低,并且有略带下沉的特点。而直板正胶打法的选手往往站位近台,击球速度快,并且台内球处理较灵活。
针对直板正胶的打法,可以采取以下策略:
1.以上旋球为主,侧旋球为辅,少打下旋球;
2.以出台长球为主,偶尔变换节奏打台内短球;
3.推挡时以向前发力为主,略带摩擦;
4.对方进攻时,尽量退到中远台,以拉高调弧圈球反攻。
反手生胶拉球时,基本上接触球的中部。
反手弹击
与反胶相比,生胶的特点是球与胶面接触时间短,因此扣杀、弹击等技术容易施展。对于反手生胶打法的选手来说,弹击是必备技能。比赛中的生胶选手,都能很好的利用生胶出球快的特性,以爆发力弹打拉球,一击致命。
技术要点1
拍头不能朝下。引拍时必须注意,拍头不能朝下。在运用弹击这项技术时,要水平向后引拍;出手时,手腕的运动是由后向前。若是拍头朝下,手腕就会不自由的上下晃动,弹击的稳定性也就无法保证。大家在练习过程中,可以观察自己的手腕、肘关节至球拍是否保持在同一水平线上,来检验自己的引拍动作。二、注意手法,一般直拍横拉或打应保持屈腕,击球前,手腕屈,手臂内旋,肘部抬起。
技术要点2
正确引拍之后,还要保证挥拍过程中不能出现晃动。在击球瞬间,球拍的位置比引拍时位置略高。挥拍方向虽然是水平,但在击球瞬间应该有“下压”的感觉。这就需要脚下配合;要点三:拉出的弧线的抛物线要大,但是弧线不能高乒乓球在强烈上旋的过程中,触碰球台以后会将一部分的旋转转换成为球运行的速度,所以如果球的弧线曲度不够凸起来的话,那么球反弹后,上旋转换成为了球向前飞行的动能,那么也难以控制半出台。后脚掌提起,前脚掌内侧用力蹬地,这样来保证弹击的命中率;同时利用前脚掌的交换,来增加弹击的威力。